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2020-06-13 浏览量:783 点赞:308 收藏:806
明明跟足时下的减肥方法,还是瘦不下来? 原来不同体质有不同的减肥方法。 欢迎对号入座,看看自己属于以下哪种体质,找出饮食方面的宜忌,减肥自然事半功倍。

text : Moyin photo : 新传媒资料室 资料来源 : 注册中医师 许懿清

【食是食非】中医师教路!针对体质减肥(上)

今次中医师就会讲解脾虚、寒底、阳虚的特徵,以及对应的减肥宜忌食物,减磅前不妨参考一下。

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
不是每个减肥法都适合你
【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
选择不适合自己的减肥方法,还有可能令身体状况变差,得不偿失。

A。脾虚人士

脾虚的人容易湿重,舌边有凹凸不平的牙齿印,有较厚的白色脷胎,热气时会较黄。且易水肿及感疲累,早上起床口肿面肿,下午活动过后又会没原因地消了点肿。脾主肌肉,脾 虚的人肌肉弹性较差,按下较腍。减肥主要与脾有关,脾虚会令废物难以排出体外,令人 易肥、水肿。忌吃生冷寒凉的食物,忌吃苦瓜、龟苓膏等,吃完会肥上加肥。

症状:水肿、疲累、肌肉鬆弛

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脾虚的人早上起床口肿面肿,但到了下午又会无故消退。
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时常感到疲累
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脾虚还会有肌肉鬆弛的迹象

忌吃:生冷寒凉的食物

 

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苦瓜
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龟苓膏

宜吃:淮山

有健脾功效,令脾脏运作得更好,易吸收应摄取的营养,令多余的废物通过胃的下降功能而排出体外,直接拿来炒或者蒸也可。

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淮山

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
煲汤以外,直接拿来炒或者蒸也可。

 

宜吃:薏米

可助脾虚湿热的人去水肿,夏天就不会面肿肿,可煲汤饮。但如有肾虚、阳虚,则不宜食用。

 

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薏米

 

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薏米适合用来煲汤

 

宜吃:小米

许多人认为减肥不应多吃澱粉质,但其实小米有养胃的功效,比白米更易将多余的水份排走,又不会伤身,就算是有胃病的人也可食用,可以淮山、薏米煲小米粥。

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小米
【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
可以淮 山、薏米煲小米粥

 

B。寒底、阳虚人士

寒底的人较易被冷风吹病、吃生冷食物后感到不适、怕冻、比一般人穿得较多衣服、四 肢较冻,宜吃性温的食物。忌吃过于寒凉的食物,如廿四味凉茶、绿豆、凉粉等。阳虚 的人同样怕冻,因身体表面的正气不足,建议要补气。

特徵:易被冷风吹病、怕冻、四肢较冻

 

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四肢不时都觉得冻

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
容易被冷气吹病

忌吃:过于寒凉的食物

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廿四味凉茶
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绿豆

宜吃:北芪

有固表之效,令我们不易生病,可配合利水的食材,如北芪淮山煲伏苓陈皮茶,无论是脾虚、阳虚、气虚的人都宜喝,可改善阳虚、脾胃功能,减肥之余又可令身体更健康。

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北芪

宜吃:鸡

阳虚的人想纤体,宜吃正气的食材,如滋补的鷄肉,可煲老火清鸡汤,建议用乌鸡,切记要去皮及肥膏,加少许陈皮及2片姜,可改善阳虚及养生,身体机能有所改善,肥瘦自然匀称。注意肝火旺、心火盛、患外感时不宜多食。

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
鸡属正气的食材

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
煲汤用鸡切记要去皮及肥膏

宜吃:陈皮

陈皮可「 和中」,即令脾胃运化健康,有助消化吸收、去湿等。简单点可以陈皮焗水喝,对偏寒或阳虚的人有帮助。

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
陈皮

减肥的迷思

1。寒底可以怎样暖胃?

寒底的人尽量不要吃生冷食物,忌喝冻饮,避免吃生的寿司及沙律。偶尔可以喝姜茶,但不建议常常喝,反而可多吃茼蒿菜,可吃性温的食物,如在冬天喝胡椒猪肚汤,有非常显着的暖胃效果,吃羊肉则可暖身、驱胃寒,适合浑身都怕冻的人士。

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
生冷的寿司就不要多吃

 

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沙律也是较为寒凉的食物

 

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间中可以喝姜茶

 

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可多吃茼蒿菜

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
冬天喝胡椒猪肚汤,有非常显着的暖胃效果。

 

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
吃羊肉则可暖身、驱胃寒,适合浑身都怕冻的人士。

 

2。有否针对部位减肥的食材?

没有,在中医角度人是全身的。肠胃好的话,有足够的气,肚腩就自然不会凸出来,因气虚就会下陷,身体便会变得鬆弛,会有眼袋、拜拜肉、双下巴。整体来说减肥要补气,并没有针对个别部位的食材。

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥
肠胃好的话,有足够的气,肚腩就自然不会凸出来。

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥

3。减肥要看季节?气候影响效果?

真正过重的朋友,一年四季都要减肥。夏天汗多暑热,蒸发了不少水份,要多补充水份,令水份平衡,才不易生病。留意冬天减肥时,不要吃太寒凉的食物。

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冬天减肥时,不要吃太寒凉的食物。
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夏天要多补充水份

【食是食非】针对体质减肥(上) 寒底要补气!脾虚食苦瓜都会肥

注册中医师许懿清

已经出版了16本中医美容、食疗及养生书; 坚持认为「 靓 」一定是由内而外的, 以中医的养肤概念研製出蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

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