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2020-07-18 浏览量:409 点赞:486 收藏:468

中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏掉细胞、体内垃圾就会被排出人体。而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉鬆驰,扩张胸肺,增强血液迴圈,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。每天这样甩手三分钟,能有效强心脏,排毒减脂,万人受益。

『甩手操』又名『平甩功』养生法 是长寿养生秘诀, 此气功助人平衡五脏六腑之气, 而平甩功持之恆增强免疫力, 改善微循环, 改善冬天手脚冰冷, 自然能够一夜好眠.

每天这样甩手3分钟,上身经络全疏通,肩背1天比1天轻鬆,还瘦

甩手操 平甩功养生法

平甩功做法: 双脚与4肩同宽, 平行站立, 呼吸自然

每天这样甩手3分钟,上身经络全疏通,肩背1天比1天轻鬆,还瘦

甩手操 平甩功养生法

甩第5下后, 双膝微蹲, 上下弹动两次

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甩手操 平甩功养生法

甩手助末梢循环 下蹲让血气沉

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甩手操 平甩功养生法

平甩功以10分钟为基準

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甩手操 平甩功养生法

平甩功做到产生痠, 痛, 麻,痒, 胀时切记勿停止.

这套功法源于《易筋经》,是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法。甩手功适用面特别广,对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显着的作用。

甩手功保健原理

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的迴圈,直至人体末梢。

在气血快速流通作用下,一些坏掉的细胞、体内垃圾就会被排出。从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉鬆驰,血液就会加速顺畅流通到全身。

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减轻肿瘤病人精神压力

根据实验证实,甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。帮助肿瘤病人缓解压力,释放情绪。

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强健心肺功能

甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体「手三阴经」(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的迴圈与通畅,对心肺健康十分有益。

有助于关节灵活

练习甩手操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,一些肩膀酸痛的人,在坚持正确甩手一段时间后,疼痛也得到了一定缓解。

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锻炼一个月 保健又健康

甩手操对我们的身体好处多多,同时学习起来也十分简单,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。

坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。

好气色——平甩操

平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。

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平甩操动作要点

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放鬆,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻鬆的上下弹动两次。

4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

甩手动作分解图

要排毒——弯腰甩手操

促进全身气血运行,通经活络。放鬆上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。

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弯腰甩手操要点

两脚分开站立,上半身前倾。双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20~30次。

注意,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动,其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。


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